An den 8 Kursterminen und am Übungstag werden verschiedene Achtsamkeitstechniken sorgfältig eingeführt und gleich ganz praktisch geübt:
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
- Übungen zur Körperwahrnehmung
- Einfache Bewegungs- und Dehnübungen
- Sitz- und Gehmeditationen
Dazu kommen Informationen zu Depressionen und Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie sowie Austausch über die Erfahrungen mit den Übungen. Ein individuelles Vor- und Nachgespräch sind ebenfalls Teil des Kurses wie auch ein Abschlusstermin ca. 2 Monate nach Kursende.
Durch die Übung von Achtsamkeit kann das Auftauchen von depressionsfördernden Gedanken und Gefühlen (Frühwarnzeichen) rechtzeitig erkannt und ein anderer Umgang damit erlernt werden. So werden die TeilnehmerInnen befähigt, selber aktiv einem Rückfall vorzubeugen.
Tägliches Üben zu Hause und Hausaufgaben sind ein wesentlicher Bestandteil des Kurses.
Der nächste MBCT 8-Wochen-Kurs findet ab dem 24. Januar 2020 jeweils Freitagnachmittags von 14.30 bis 17.00 statt (mit Ausnahme des fünften Kurstags vom Donnerstag 27. Februar). Der Übungstag findet am Samstag 14. März statt.
Der MBCT-Kurs wird zusammen mit Gabriela von Arx angeboten.